Nanonesia.id – Tidur berkualitas memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Selama tidur, tubuh memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan memproses informasi dari otak. Kurangnya tidur berkualitas dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas sehari-hari. Tidur yang cukup juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Selain itu, tidur berkualitas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan berat badan. Ketika tidur terganggu atau tidak cukup, tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres, seperti kortisol, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Kekurangan tidur juga berhubungan dengan peningkatan nafsu makan dan penurunan metabolisme, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, penting untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, serta menghindari kebiasaan buruk seperti penggunaan gadget sebelum tidur. Dengan memperbaiki kualitas tidur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran secara optimal, meningkatkan energi, dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
